ماذا يحدث للجسم عند تناول وجبة واحدة في اليوم؟.. خبير تغذية يوضح

يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، إما عن العمد رغبة في فقدان الوزن أو بشكل لاإرادي نظرًا للانشغال في الأمور الحياتية، ولكن، كيف يتعامل الجسم مع هذا النظام الغذائي؟

أضرار تناول وجبة واحدة في اليوم

أجاب الدكتور بافل إيسنبايف، أخصائي تخفيض الوزن، على هذا التساؤل، موضحًا أن تناول وجبة واحدة على مدار اليوم يؤثر سلبًا على الجسم ولا يساعد على إنقاص الوزن كما يعتقد البعض، لأنه يضعف عملية التمثيل الغذائي ويدفع الجسم إلى تخزين الدهون، لاستخدامها طوال فترة الصيام كمصدر للطاقة.

وأكد إيسنبايف أن عدم تناول من 3 إلى 4 وجبات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة والتهاب الأمعاء، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

فئات ممنوعة من تناول وجبة واحدة في اليوم

وحذر خبير التغذية الفئات التالية من اتباع هذه الحمية القاسية دون استشارة الطبيب:

- النساء: تسبب لهن خللًا في التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث مبكرًا.

- الرجال الأكثر من 25 عامًا: تهددهم بفقدان الكتلة العضلية، لنقص مدخول البروتين وانخفاض الهرمونات المسئولة عن بناء العضلات في هذا العمر، مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو.

ضوابط تناول وجبة واحدة في اليوم

وأوصى الطبيب الروسي عند تناول وجبة واحدة يوميًا، بأن تكون غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الألياف والفيتامينات والبروتين والدهون والكربوهيدرات.